Wat is collageen eigenlijk?

Collageen is een eiwit dat een belangrijke bouwsteen vormt voor je huid, botten, spieren, pezen en gewrichten. Het geeft je huid stevigheid, elasticiteit en hydratatie. Je lichaam maakt zelf collageen aan, maar vanaf je 25e neemt die aanmaak langzaam af. Gevolg? Minder veerkracht en op termijn: rimpels en een slappere huid.

Dus het klinkt logisch: je slikt gewoon extra collageen bij en je huidprobleem is opgelost. Toch ligt het een stuk ingewikkelder dan dat.

Wat zegt de wetenschap over collageen supplementen?

Er zijn zeker studies die suggereren dat collageen supplementen effect kunnen hebben: ze zouden de huid hydrateren, de elasticiteit verbeteren en rimpels verminderen. Klinkt veelbelovend… maar er is een grote maar.

Veel van deze onderzoeken zijn klein van opzet, niet onafhankelijk uitgevoerd of gefinancierd door de fabrikant zelf. Dat roept vraagtekens op over de betrouwbaarheid van de resultaten. Soms zijn er vage meetmethodes gebruikt en is onduidelijk hoe het collageen in de huid precies werd gemeten.

Geen sluitend bewijs

Kort gezegd: er is geen sluitend bewijs dat collageen supplementen écht werken tegen rimpels. Er zijn simpelweg te veel variabelen: welk type collageen, hoeveel je slikt, hoe lang, en hoe het onderzoek precies is uitgevoerd.

Wat gebeurt er in je lichaam als je collageen slikt?

“Je slikt collageen, dat komt in je maag terecht,” legt Marjolein Leenarts uit. “Daar wordt het eiwit – want dat is collageen – afgebroken. Vervolgens gaan die losse aminozuren naar de darmen. Daar zouden ze opgenomen moeten worden en vervolgens precies op de juiste plek in je huid terecht moeten komen om daar collageen op te bouwen.”

En daar wringt het. Want eerlijk is eerlijk: we weten nog helemaal niet goed hoe dat proces werkt. Hoe komt het collageen precies in de huid terecht? Wat blijft ervan over? Dat is nog erg onduidelijk. En dat maakt het moeilijk om te zeggen of het slikken van collageen supplementen zinvol is.

“Maar bij mij werkte het wél…”

Je kent vast iemand die zéker weet dat collageen poeder of pillen haar huid verbeterd hebben. Hoe zit dat dan?

Twee verklaringen:

Placebo-effect: Als je denkt dat iets werkt, zie je ook sneller resultaat. En dát gevoel telt ook mee. Maar het is geen bewijs dat het supplement zelf werkt.

Combinatie-effect: Veel mensen doen meer dan alleen collageen slikken – denk aan zonbescherming, goede huidverzorging, gezonder leven of andere behandelingen zoals botox. Die combinatie kan het verschil maken.

Wat weten we wél zeker over huidveroudering?

Er is wél één oorzaak van huidveroudering die onomstotelijk vaststaat: uv-straling. De zon breekt collageen in je huid af en remt de aanmaak van nieuw collageen. En dat gebeurt dus niet alleen in de zomer, maar elke dag – ook in de winter of op een bewolkte dag.

De gouden tip van Marjolein:

“Smeer élke dag een zonnebrandcrème of dagcrème met SPF. Dat is écht de beste anti-rimpelcrème die er is. En dan niet alleen ‘s ochtends, maar elke 2-3 uur opnieuw. Dat is bewezen effectief.”

Wat kun je dan wél doen tegen huidveroudering?

✨ Spoiler: je hoeft het niet moeilijk te maken.
De beste strategie tegen rimpels? Die bestaat uit kleine, consistente stappen:

• Dagelijks smeren met SPF – elke dag, het hele jaar door
• Niet roken & gezond leven
• Tretinoïne smeren.

Conclusie: werkt collageen tegen rimpels?

Misschien een beetje teleurstellend, maar ook verhelderend: er is nog geen goed bewijs dat collageen supplementen daadwerkelijk helpen tegen rimpels. Het klinkt aantrekkelijk – een makkelijke oplossing in pilvorm – maar zo simpel is het (nog) niet.

Wil je het toch proberen? Dan geldt: baat het niet, dan schaadt het niet. Behalve misschien voor je portemonnee.

Wat je in elk geval níet nodig hebt: dure marketingbeloftes of vage anti-aging trends. Huidverzorging hoeft niet ingewikkeld te zijn. Eerlijk, nuchter en effectief – daar heb je het meeste aan.